徹底サポート！おすすめ無料ダイエットアプリ５選

そんなお悩みにお答えします！

ダイエットを成功させるために、体重や食事、カロリーなどのチェック、管理は欠かせません。そこでオススメなのが、ダイエットアプリです。

ダイエットアプリとは、痩せるためのサポートとして使えるアプリのこと。毎日の体重や食事の内容を記録するものや、運動量の記録など、その機能はアプリによって様々。ダイエットがうまくいかない・長続きしない人のモチベーション維持にもおすすめです。

この記事では、ダイエットアプリのメリットや選ぶポイント、オススメのアプリ情報を盛り込みました。自分にあったアプリを活用して、効果的に効果的にダイエットを進めていきましょう！！

ダイエットアプリの機能とメリット

ダイエットアプリは、健康的な減量をサポートするためのアプリのこと。ダイエットアプリのメリットは、アプリの機能に紐付いて大きく２つ挙げられます。まずは、ダイエットアプリに搭載されている主な５つ機能を見ていきましょう。

ダイエットアプリの機能のひとつに、食事管理が挙げられます。食事内容を記録すると、その食事から得られるカロリーや栄養素を分析して表示してくれるのです。ダイエットにおいて食事は重要な要素。自分がどれだけのカロリーや栄養を摂っているのかを瞬時に把握できるのは、大きなメリットです。

二つ目の機能は、体重、体脂肪率などのデータを記録すると、時系列でのデータにして表示してくれるものです。ダイエットを始めてからどれくらい体重が減ったのか、体脂肪率が適正化したのかを可視化してくれることで、ダイエットの評価を行うことができます。中には、目標体重に近づいたことをお祝いしてくれるアプリもあります。

三つ目の機能は、リマインダー機能です。ほとんどのアプリでははじめる際に目標体重を設定し、それを元に目標カロリーや栄養素を割り出します。特定の栄養素の摂取が多くなっていると、それを知らせてくれます。また、食事や運動の時間、体重測定などを通知してくれるアプリもあります。

四つ目の機能は、栄養士やトレーナーなどの専門家が個別にサポートしてくれる機能。専門的な知識と経験に基づく助言で、効率的なダイエットが可能になります。

五つ目の機能は、他のユーザーとコミュニケーションできるコミュニティ機能。同じ目標を持つ人々との連携で、モチベーションアップが期待できます。

これらの機能から挙げられるダイエットアプリのメリットは以下の通りです

ダイエットは継続することが大切です。忙しい日常の中で自分のダイエットの状態を把握し、リマインドしてくれるダイエットアプリは、ダイエットの心強い味方だと言えますね！

ダイエットアプリを選ぶポイント

次に、ダイエットアプリを選ぶ際に注目すべき３つのポイントをご紹介します。自分のニーズに合ったダイエットアプリを見つけるためのステップをみていきましょう！

1.使いやすさ・続けやすさ

ダイエット成功の鍵は継続することです。そのサポートのためのダイエットアプリというわけですから、使いやすさは何より大切です。毎日コツコツ続けるためには、シンプルな操作性を持つアプリの方が良いでしょう。すぐに起動でる、記録が簡単でシンプルなもの、などです。

もちろん、画面や機能には個人の好みもあると思いますので、毎日開きたくなるような自分のお気に入りのアプリをぜひ見つけてください。楽しい、見るとテンションが上がる、というようなことが長続きするコツでもあります。

2.自分のニーズに合ったアプリ

ひとくちにダイエットアプリと言っても、その機能は様々。食事記録を重視したものや運動を細かく記録できるもの、体重のみを記録できるものなど、アプリによって様々な特色があります。

人によってダイエットで重視したいポイントも異なりますから、自分のダイエットの目的と合致するコンテンツを提供するアプリを選ぶと、より効果的です。

運動しながら痩せたい人は筋肉量や体型の記録が確認できるものがオススメ。食事を細かく記録したい、写真を撮るだけでカロリーを計算して欲しい！など、自分の求める目的でアプリを探してみましょう。

3.無料or有料

無料か有料かという、料金もチェックしましょう。多くのアプリは、体重・体脂肪・食事の記録など、基本的な機能は無料で使うことができます。一方で、細かい栄養バランスなどの高度な分析、個人のダイエットプランの提供、専門家のアドバイス、広告非表示など、より充実したプランを有料コンテンツとして利用できる場合が多いようです。

とはいえ、最初のうちは、体重測定や食事内容の記録を続けるだけでも労力を使うものです。まずは課金なしで試してみて、自分に合っていることが確認できたら、有料版への切り替えを検討してみてもよいでしょう。

おすすめのダイエットアプリ5選

ここからはオススメのアプリを10選ご紹介します！主な機能やオススメポイントを記載しますので、自分に合ったアプリを見つけてください！

①MyFitnessPal

利用者は世界中で２億人以上を誇る、世界的に有名なダイエットアプリです。

MyFitnessPalは、栄養、運動、ダイエットを記録するアプリ。膨大な食品がデータベース上に登録されており、食事登録がしやすく、またバーコード読み取りで食品登録も可能。独自の食品・メニュー・レシピを追加OKで、自分好みにカスタマイズすることもできます。

また、エクササイズを選び、時間を入力するだけで消費カロリーも表示され、摂取カロリーと併せて計算も行ってくれる優れたアプリです。

もちろん、体重の記録も行うことができ、グラフも表示されるのでどのくらいのペースでダイエットが行えているのかも一目瞭然。目標体重に達すればお祝いしてくれる、ダイエットのサポーターとしてオススメできるアプリです。

MyFitnessPalの口コミ

②あすけん

　

あすけんは国内最大級のAI食事管理アプリ。800万人以上の会員が健康的なダイエットに成功しています。

特徴は、AIが一人ひとりに合わせた具体的な食事アドバイスを提供するコンテンツです。管理栄養士が監修した20万パターン以上のアドバイスから、健康的な食べ方を学ぶことができます。摂取カロリーや運動量の計算、栄養素の過不足の確認、毎日の食事のフィードバックなど、ダイエットに必要な食事を徹底的にサポート。運動に関しても、目標に合ったプランを提案してくれます。

食事内容の登録もバーコード入力が可能で簡単。食べたものを登録するだけで栄養バランスが分かり、管理栄養士からのアドバイスが受けられます。食事記録が面倒な人でも大丈夫。写真を撮るだけでも自動的にカロリー計算してくれるコンテンツ（有料）もあり、まさに至れり尽くせりのアプリです。

あすけんの口コミ

③SmartDiet

SmartDietは、体重管理をシンプルかつ効果的に行いたい方におすすめのアプリ。体重、体脂肪率、体調スタンプ、メモの4項目をカスタマイズして記録し、グラフで時系列に確認することができます。

入力手数を限りなく少なくする工夫がされており、アプリを起動するとすぐに入力キーボードが出現します。記録の手間を少なくしたい方にオススメです。また20色以上のテーマカラーで自分好みにカスタマイズし、飽きずに続けられるのが特徴です。

入力忘れを知らせてくれるリマインド機能も搭載しており、これまで体重記録を続けられなかった方や、自分のペースでダイエットを進めたい方にピッタリです。

SmartDietの口コミ

④カロミル

カロミルは、食事の写真を撮るだけで、AIが栄養内容を自動で計算してくれる機能が特徴のアプリ。7つの基本栄養素やビタミン、ミネラルなど12栄養素の分析、さらに3ヶ月後の体重の予測が可能です。

画像分析は市販品やチェーン店のメニューにも対応しており、無料で糖質やPFCバランスの管理が可能。運動からの消費カロリー計算も可能で、体重予測や食事改善のアドバイスもあり、ダイエットを効果的に進めることができますね。

カロミルの口コミ

⑤カロママプラス

カロママプラスは、健康管理とダイエットをサポートするアプリ。パーソナルAIコーチの「カロママ」が、食事や運動の記録に対してのアドバイスやエールがもらえます。

さらに、毎日のログインや記録に対してスタンプやポイントが付与され、貯めるとプレゼントに応募することができるお楽しみ要素も。ゲーム感覚の報酬システムでダイエットを楽しみながら継続することができます。

食事、運動、体重、体脂肪率、血圧、体温、睡眠時間など、健康管理に必要なデータを記録できます。食事は写真をアップすることでカロリーと栄養素を自動分析し、次の食事の提案もしてくれるため、ダイエットにつながる行動を切れ目なく行うことができるのがメリットです。

カロママプラスの口コミ

まとめ

ダイエットアプリの機能とメリット、おすすめのアプリを紹介してきました。自分に合ったダイエットアプリは見つかりましたか？ダイエットの成功は継続がカギです。お気に入りのアプリをサポーターにして、健康的で快適なダイエットライフを送りましょう。