１週間で効果アリ？脂肪燃焼スープダイエットのやり方をご紹介‼︎

そんなお悩みにお答えします！

「増えた体重を素早く落としたい」「健康的にダイエットしたい」…こんなふうに思ったことはありませんか？この二つの願いを叶えるのが、脂肪燃焼スープダイエットです。

脂肪燃焼スープダイエットは、実際に病院でも行われている減量方法。平均体重をはるかにオーバーしている患者さんが、手術前に無理なく体重を落とすために取り入れていました。

方法はシンプルで、1週間脂肪燃焼スープを食べること。デトックスしながら脂肪を燃焼しやすい身体にすることで、効果的にダイエットができます。

この記事では、脂肪燃焼スープの効果や作り方、脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールまで全て網羅していますので、読めば今日からでもダイエットすることが可能です。

脂肪燃焼スープとは？

脂肪燃焼スープとは、野菜をふんだんに使って作る野菜スープ。糖質を制限しつつ野菜たっぷりのスープを食べるで、体内の不要な老廃物をデトックスしながら脂肪を燃焼させます。新陳代謝の向上や免疫力アップなど、脂肪燃焼以外にも効果が期待できる最強のスープです。

脂肪燃焼スープのダイエット効果

ここからは脂肪燃焼スープを飲むことによって得られる効果を詳しく説明していきます。

脂肪燃焼スープのダイエット効果は、カロリーオフ、デトックス・便秘解消・冷え性改善などです。野菜の成分によって、さまざまな効果が期待できるでしょう。また、ダイエット以外にも健康や美容に嬉しい効果もあります。この章では野菜の成分と共に、ダイエットの効果について紹介します。

1.カロリーオフ

1つ目の効果はカロリーオフです。脂肪燃焼スープは、野菜中心のスープなのでカロリーが抑えられています。ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーより抑えること。ただ食べないダイエットではなく、スープで必要な栄養素を摂りながらお腹も満たしていく、身体に優しいダイエットです。

2.デトックス

2つ目の効果はデトックスです。スープに入っている野菜には、ミネラルやカリウムなどの成分が含まれています。これらの成分は身体の余分な水分を排出する効果があるため、むくみの解消が期待できるでしょう。むくみ対策をすると、身体が軽くなったり、すっきりします。

3.便秘解消

3つ目の効果は便秘解消です。野菜に含まれる食物繊維は、脂質や糖質を吸着して体外に排出する効果、血糖値の急上昇を抑える効果、便通を改善させて腸内環境を整える効果があります。

便秘で腸内環境が悪化すると悪玉菌が増え、食べ物から栄養素を必要以上に吸収してしまい、脂肪として蓄えてしまいます。また便秘は、肌荒れやメンタルの悪化など不調につながる要因に直結していると言われています。ダイエットはもちろん、健康に過ごすためには便秘は大敵なのです。

野菜がたっぷり入っている脂肪燃焼スープで「溜め込まない身体」を目指してみましょう！

4.冷え性改善

4つ目の効果は冷え性改善です。温かいスープは身体を芯から温めてくれますが、脂肪燃焼スープの効果はそれだけではありません。野菜に含まれているビタミンが、さらに身体を温めてくれる効果があるのです。ビタミンの成分は手足の毛細血管を広げ、血行をよくする効果があるので、代謝アップが期待できます。基礎代謝が上がると、カロリーの消費率が上がります。今までより燃焼しやすくなるので、痩せやすく太りにくい身体を手に入れることができる、というわけです！

以上の４つが脂肪燃焼スープの効果です。脂肪燃焼スープがダイエットに最適なのがご理解いただけたのではないでしょうか？次から早速脂肪燃焼スープダイエットのやり方について説明していきます！

脂肪燃焼ダイエットのやり方

脂肪燃焼スープダイエットは1週間の短期集中ダイエットです。手術前に患者さんの脂肪を少しでも減らすために始まったダイエットなので、このスケジュールなんですね。スケジュールに加えて、脂肪燃焼ダイエットを行うにあたって守ってほしいルールが5つあります。

この章では脂肪燃焼ダイエットのスケジュールとルールを説明していきます。

スケジュール

	朝	昼	夜	食べて良いもの
1日目	・スープ	・スープ	・スープ	・バナナ以外の果物
2日目	・スープ	・スープ	・スープ	（夕食のみOK） ・じゃがいも ・さつまいも
3日目	・スープ	・スープ	・スープ	・バナナ以外の果物 ・茹で野菜
4日目	・スープ ・バナナ	・スープ ・バナナ	・スープ ・バナナ	・バナナ1本/食
5日目	・スープ ・肉	・スープ ・肉 ・トマト	・スープ ・肉 ・トマト	・肉 ・茹で野菜 ・トマト（6個まで）
6日目	・スープ ・肉	・スープ ・肉 ・茹で野菜	・スープ ・肉 ・茹で野菜	・肉 ・茹で野菜
7日目	・スープ ・玄米ご飯	・スープ ・玄米ご飯	・スープ ・玄米ご飯	・玄米ご飯

• 1日目：スープ＋フルーツ（バナナはNG）
• 2日目：スープ＋夕食のみ（じゃがいもorさつまいも）
• 3日目：スープ＋野菜（茹で野菜）＋フルーツ（バナナはNG）
• 4日目：スープ＋　バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml）
  　　　 （スキムミルクは無脂肪牛乳に代用してもOK。）
• 5日目：スープ＋肉（350g〜700g、赤身の牛肉、又は鶏肉、煮魚でもOK）＋トマト6個まで
• 6日目：スープ＋肉（350g〜700g、赤身の牛肉、又は鶏肉、煮魚でもOK）＋野菜（芋は×）
• 7日目：スープ＋玄米（量の決まりはない）

※じゃがいもやさつまいもに、バター・マヨネーズ・ケチャップなどをかけるのは×
※茹で野菜はとうもろこし・じゃがいものような芋類は避けましょう

脂肪燃焼スープダイエットのルール

脂肪燃焼スープダイエットの効果を最大限得るために、守って欲しいルールが5つあります。これらは太る原因を取り除いた行動で、健康的にダイエットを行う基本ルール。ルールを守って脂肪燃焼スープのダイエットに取り組むと、1週間ほどで変化を体感できる可能性が高まります。

短期集中ダイエットだけあって、タイトなスケジュールと細かなルールですが、実行すれば確実に効果が得られます。

体重の減少だけでなく、食事量を減らしたことによる消化器の負担感が減り、間食をなくして砂糖を減らしたことによる心身のスッキリ感も実感できることでしょう。便通のスッキリ感もあり、ダイエット効果以上の心身の快調を実感できます。細かなルールでびっくりした方も時間をとって取り組む価値はあります！

脂肪燃焼スープのレシピを紹介

次は実際に脂肪燃焼スープを作ってみましょう。この章ではおすすめの食材やレシピを紹介します。

スープダイエットにおすすめの食材

脂肪燃焼スープは野菜を中心に作ります。野菜もそれぞれ含まれている成分や期待できる効果が異なります。食べられない野菜がある場合は、きのこ類や豆腐、こんにゃくなどのヘルシーな食材を活用するのもOKです。

味や歯応え、彩りのバランスなども考えて、自分好みにアレンジしていきましょう。

栄養素別・おすすめ食材

栄養素	効果	食材
食物繊維	腸内環境を整え、脂肪の吸収をおさえる	・キャベツ ・にんじん ・ピーマン ・ほうれん草 ・小松菜
硫化アリル	代謝アップ	・玉ねぎ ・きのこ類
カリウム	むくみ解消	・セロリ ・豆腐
13オキソODA	脂肪燃焼作用	・トマト ・パプリカ
クロム	コレステロール燃焼	・ブロッコリー

スープに使いたい激推し材料

トマト缶
トマトは、うま味成分も多く、βカロテン(ビタミンA)やビタミンC、そしてデトックス効果のあるカリウムや食物繊維も豊富に含まれています。

玉ねぎ
玉ねぎに含まれるケルセチンやセレンには血液をサラサラにしてくれます。また毒素を体外へ排出する効果もあります。玉ねぎの香りの元となる硫化アリルは、新陳代謝を活発にする効果も期待できます。デトックス効果も高く、脂肪燃焼スープには欠かせない野菜です。食物繊維やビタミンも豊富に含んでいるので、ダイエットにはぜひ取り入れた食材です。

にんじん
にんじんは、緑黄色野菜の中でもβカロテンが多く含まれているのが特徴です。このβカロテンは体内でビタミンAに変換され、免疫力のアップや皮膚を正常に保つ効果があると言われています。にんじんには食物繊維やカリウムも含まれており、デトックス効果も期待できます。

キャベツ
キャベツに含まれているビタミンU（キャベジン）は胃腸の粘膜を正常に保つ働きがあります。またビタミンCも多く含まれているので肌の調子を整える効果も期待できます。腸内環境を改善する食物繊維や、デトックスに効果のあるカリウムも含まれています。

キャベツはスープに入れるとボリュームが出て食事の満足感を得ることができます。またスープに入れれば、水に溶け出たビタミン類もしっかりと摂取できるので、まさに脂肪燃焼スープのための野菜と言えますね！

セロリ
セロリはビタミンやカリウム、鉄分やミネラル、食物繊維などダイエット中に摂りたい栄養素がバランスよく含まれています。生はクセのある味ですが、スープにすると甘味が出てきて旨味も増すのでぜひ試してみてください。

スープダイエットにおすすめのレシピ

脂肪燃焼スープダイエットにおすすめのレシピを紹介します。
先ほど紹介した食材にコンソメを加えて作る、名付けて「コンソメ脂肪燃焼スープ」！！作るのはとても簡単です。作り方、手順、ポイントを説明します。

作り方

作り方はとっても簡単。野菜や豆腐、きのこなど選んだ食材をお好みにカットし、5分ほど煮込むだけです。野菜が旨みを出してくれるので、煮込むだけで完成します。調味料はコンソメと塩・こしょうを使用し、お好みで味付けを調整しましょう。

手順

「コンソメ脂肪燃焼スープ」を作る手順は以下のとおりです。3つの工程で完成するので、忙しい朝でも手軽に作ることができますね。

ポイント

「コンソメ脂肪燃焼スープ」を作る際のポイントは以下の通りです。

ポイントを踏まえて、自分好みのスープを作ってみましょう！

脂肪燃焼スープのメリットとデメリット

脂肪燃焼スープの効果と作り方を見てきました。これらを踏まえて、脂肪燃焼スープのメリットとデメリットをまとめていきます。

脂肪燃焼スープのメリット4選

脂肪燃焼スープのメリットは以下のとおりです。

1.短期間でダイエット効果あり

脂肪燃焼スープダイエットは1週間の短期集中ダイエット。そのため短期間で効果を実感することができます。スープ自体のカロリーがとても低いため、1日の総摂取カロリーがかなり抑えられるためですね。砂糖や塩分、脂質が抑えられるため、身軽さも得られます。

2.お腹いっぱい食べられる

脂肪燃焼スープダイエットは、お腹いっぱい食べられるという魅力的なメリットがあります。野菜やきのこ類と水分でお腹いっぱいになるまで食べることができ、ダイエットにありがちな空腹のまま食事を終了する、というストレスがありません。満腹感も感じつつ日々体重の減りを実感できるため、モチベーションを維持しやすい点もメリットといえますね。

3.手間暇がかからない

作業工程は野菜を切って、スープと一緒に煮るだけ。切ってから食べるまで15〜20分くらいで完成します。手間やコストが少なければ、手軽に始められるだけでなく、最後までやり遂げられるでしょう。また簡単で家計にも優しい脂肪燃焼スープダイエットは、はじめてダイエットする方にもおすすめです。

4.糖質やカロリーが抑えられる

脂肪燃焼スープダイエットは野菜たっぷりのスープを食べる代わりに、米やパンなどの糖質を制限します。人間の体は、炭水化物を消化吸収して作る糖からエネルギーを作ります。炭水化物を摂取しない場合、身体にある脂肪を分解してエネルギーを作り出すのです。この働きを利用するのが、脂肪燃焼スープダイエットなのです。

脂肪燃焼スープダイエットのデメリット

1.長期間は続けることができない

脂肪燃焼ダイエットは、短期間で体重を落とすことを想定したダイエットですので、長期間は続けられません。一定期間以上続けると、栄養が偏ってしまうためです。健康的な食事は、バランスよく栄養を摂取すること。1つの食事方法を長期間続けることは、栄養が偏り、体調を崩してしまうことにつながります。

脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールが終わったら、カロリーと栄養バランスの良い食事を摂取して体型キープに努めましょう。脂肪燃焼スープダイエットはデトックスが主な目的になりますので、太りにくい身体を作るためにタンパク質を中心に摂り筋肉をつけることがオススメです。

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2.間違った方法をとると危険

脂肪燃焼スープダイエットは、効果的な反面、間違った方法を取ると体調を崩す恐れがあります。脂肪燃焼スープのスケジュールとルールをしっかり守って進めていきましょう。ルール通りに進めても体調がすぐれない時は、一旦ダイエットを中止して様子をみることをオススメします。

3.途中で挫折する可能性がある

脂肪燃焼スープは、シンプルなだけに途中で飽きて挫折する可能性があります。今まで味付けの濃い食事だった方にとって、野菜本来の味では物足りなく感じるかもしれません。味に飽きがこないよう材料や調味料に変化を加え、スープの美味しさを楽しみましょう。

コンソメやガーリック、スパイスのほかにも少量であれば醤油や味噌、キムチ、出汁など様々なアレンジをすることで飽きが来ずに楽しむことができます。

まとめ：脂肪燃焼スープダイエットで健康な身体作りをしよう！

脂肪燃焼スープダイエットは、短期間集中のダイエットです。病院で始まったこともあり、栄養面にも申し分なく、健康的に減量する方法です。デトックス効果に重きをおいた方法のため、健康的な身体作りのきっかけにするには最高のダイエットだと言えますね！

脂肪燃焼スープダイエットが終わる頃には、味覚が野菜本来の味に慣れて、以前の食事が辛く感じることでしょう。また、砂糖を抜くことで身体がスッキリし、塩分を抑えることでむくみが減ったことを実感できると思います。

体重減少だけでなく、快調を実感できるはず！ぜひ取り組んでみてください！

ダイエットは自分の体調と向き合いながら行なってください。
無理はせず、ゆっくり進めていきましょう。