ダイエットのサプリがあるけど、本当に痩せるの？効果的なサプリはあるのかな？健康的に問題ないのかも知りたい！
そんな悩みにお答えします。
この記事でわかること
- ダイエットサプリはダイエットに効果的
- 目的別オススメのダイエットサプリ５選
- ダイエットサプリの注意ポイント３選
- サプリと並行したいダイエット方法
皆さんは、ダイエットサプリをご存知ですか？
ダイエットサプリは、文字通りダイエットをサポートする成分の入ったサプリメント。その成分は様々で、また多くのダイエットサプリがありますので、自分に合ったサプリを探すのは大変です。
そこで本記事では、市販のダイエットサプリの効果や選び方、おすすめのサプリのランキングまで徹底的にご紹介します。
また、サプリに配合されているダイエットに効果的な成分の詳細な解説もしっかり盛り込んでありますので、ぜひ最後までご覧ください。
RAITA筆者は元看護師です。
前職では生活習慣病を抱える患者さんに栄養指導をしてきました。また、私自身も70kg→55kgと−15kgのダイエット経験があります。
ダイエットは知識がない状態で闇雲に行うととても大変ですよね。私と一緒に学んで、効率的にダイエットを進めていきましょう！
では早速、ご自身に合ったダイエットサプリを一緒に探っていきましょう！
ダイエットサプリは効果がある
市販のダイエットサプリは、ダイエットに効果的です。
しかし、残念ながら飲むだけで簡単に痩せるということはありません。痩せるためには基本的には食事管理や運動をメインに行う必要があります。
ダイエットサプリは、栄養の補助や脂肪燃焼のサポートを目的にしています。
つまり、食事管理や運動をブーストしてくれる役割のあるものだと捉えると良いでしょう。
ダイエットを頑張る方の強い味方になってくれるのは間違い無いです。
市販ダイエットサプリの選び方
市販のダイエットサプリを選ぶ際の3つのポイントは以下の通りです。
市販ダイエットサプリの選び方3選
- 保健機能食品表示があるサプリを選ぶ
- 目的に合った効果があるサプリを選ぶ
- 継続しやすいサプリを選ぶ
それでは、市販のダイエットサプリを選ぶ際のポイントを詳しく解説していきます。
保健機能食品表示があるサプリを選ぶ
ダイエットサプリを選ぶ際は、科学的根拠に基づいた機能が確認されている「特定保健用食品」「機能性表示食品」の表記があるか調べるのがおすすめです。
「機能性表示食品」
⇒事業主の責任において安全性や効果を担保するもの
「特定保健用食品」
⇒消費者庁が個別に審査しその安全性や効果を担保するもの
これらいずれかの表示があるダイエットサプリは、科学的根拠に基づいた機能が臨床試験により確認されたものです。「特定保健用食品」であれば、効果や安全性については国が審査を行い、認可した食品です。
これらはダイエット効果が認められているサプリなので、ダイエットサプリを選ぶ時には、「保健機能食品表示」のあるものを選んでください！
また、注目して欲しいポイントにGMPマークというものがあります。
GMPとは、「Good Manufacturing Practice」の略。日本語では、「適正製造規範」と訳されます。原材料の受け入れから製造、出荷までのすべての工程について、製品が安全につくられ、一定の品質が保たれるように、必要な要件をまとめたもののこと。
GMPマークの付いている製品は、商品の品質も保証されているため、さらに安心して使用することができます。
目的に合った効果があるサプリを選ぶ
市販ダイエットサプリは商品によって含まれている成分が異なるため、自分の目的に合った効果が期待できるものを選ぶことが大切です。
本記事では、３つの目的別にサプリを紹介していきます。
- 食べすぎる人にオススメ
- 代謝を上げたい方にオススメ
- 無理なく継続したい方にオススメ
ダイエットサプリといっても多岐に渡り、様々な成分が含まれています。
配合成分によって効果も異なりますので、選ぶ際は自分自身の求めている効果が期待できるか、しっかり確認しましょう。
継続しやすいサプリを選ぶ
自分が続けやすいサプリを選ぶことも大事です。
サプリによって形状や大きさ、味、1日の摂取回数・量が異なります。
飲みやすさやタイミングも異なってくるため、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶようにすると良いです。
また、サプリは1回で効くものではなく、効果を狙うためにはある程度飲み続ける必要があります。そのため、値段もお手頃な方が長く続けられるのではないでしょうか？
自分の身体に合ったコスパの良いサプリを見つけましょう。
それでは次の項から目的別オススメサプリを紹介していきます！
目的別オススメのダイエットサプリ15選
目的別にオススメするサプリの配合成分は以下の通り。
| 食べ過ぎる人にオススメ | 内臓脂肪・皮下脂肪にアプローチするサプリ |
|---|---|
| 代謝をサポートしたい方にオススメ | 脂肪の燃焼をサポートするサプリ |
| 無理なく続けたい人にオススメ | 糖や脂質の吸収抑制・分解促進するサプリ |
1.食べ過ぎる方にオススメサプリ５選
ついつい食べ過ぎてしまう、お腹の脂肪が気になる…という方にオススメのサプリ５選をご紹介します。サプリの配合成分が内臓脂肪や皮下脂肪にアプローチして、脂肪を減らすサポートをしてくれます。
1. スリリンファイア
まず最初にご紹介するのは「スリリンファイヤ」。
エネルギー消費を促進するブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンと、血流を改善するエラグ酸が配合されていて、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼のサポートを行ってくれる機能性表示食品です。BMIが高めの方のお腹の脂肪を減らす効果があると報告されています。
運動する習慣のある方に効果的であり、また1日の活動が始まる前に飲むと活動時のエネルギー消費を助けてくれるサプリです。最近太りやすくなった、なかなか体重が落ちないと思っている方におすすめ！
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン
フラボノイドと呼ばれるポリフェノールの一種。脂肪の代謝を助け消費しやすくする機能がある。また、BMIが高めの方を対象とした試験で、12週間の連続摂取で腹部総脂肪面積を減らす機能などが報告されている。
エラグ酸
脂肪の合成を抑制する働きがある。 血糖値の上昇抑制、血中中性脂肪の増加抑制、脂肪細胞の分化と肥大化の抑制、動脈硬化の予防など、多くの働きが確認されている。
| スリリンファイア | |
|---|---|
| 有効成分 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン 12mg エラグ酸 4mg |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 1袋90粒入（約30日分） |
| 価格 | 4,980円（1日当たり166円） |
ポチップ
Cさん (Amazonで購入)夏に向けて身体が気になり購入しました。以前よりも汗をかきやすく、体温が上がったので効果はあるのかな？と思っています。小粒で飲みやすいです。
2.X4 SLIM
次にご紹介するのは「X4 SLIM」です。
X4 SLIMは葛の花由来イソフラボン配合で、肥満気味な方のおなかの脂肪を中心に減らすのを助ける効果があります。
ダイエットのサポートとして、適度な食事管理とジムなどの運動とあわせて摂取するのがおすすめ。
葛の花由来イソフラボン
余ったエネルギーが肝臓で脂肪に合成されるのを抑制し、消費を促進することで、おなかの脂肪を減らす効果がある。
| X4 SLIM | |
|---|---|
| 有効成分 | 葛の花由来イソフラボン |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 1袋60粒入（約30日分） |
| 通常価格 | 4,980円（1日当たり166円） |
ポチップ
3.ナイシヘール
続いて「ナイシヘール」をご紹介します。
ナイシヘールはお腹の脂肪を落とし、皮下脂肪、内臓脂肪を減らすサプリです。
また、機能性成分のブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれていて、内臓脂肪や血中の中性脂肪を減らすのを助ける機能があります。
そのほか、乳酸菌やDHA、ビフィズス菌などダイエットをサポートする成分をふんだんに配合しているのも心強いサプリです。
乳酸菌・ビフィズス菌
乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境を整え、お腹の調子を良くしたり免疫力を上げる効果がある。腸内環境は体脂肪の増減にも関与する可能性が高いということが様々な研究で示唆されている。
DHA・EPA
魚に含まれるDHAとEPAには、体脂肪を溜める働きのある白色脂肪細胞（WAT）を体脂肪を燃やす働きのある褐色脂肪細胞（BAT）に似た機能を持つベージュ細胞に変える働きがあり、体脂肪を燃やしやすい身体に変える働きがある。
| ナイシヘール | |
|---|---|
| 有効成分 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン 12mg |
| 分類 | 機能性表示食品 （届出番号：G722） |
| 容量 | 1袋60粒入（約30日分） |
| 価格 | 4,980円（1日当たり166円） |
ポチップ
小林京雅さん(Amazonで購入)1日2粒で飲み続けやすく手頃に購入できるので続けたいと思う。生産も日本でされていて安心できて良いと思う。
4.内脂サポート
続いてご紹介するのは「内脂サポート」
内脂サポートは、おなかの脂肪・内臓脂肪を減らしたい方や、BMIが高めで脂肪消費を促したい方におすすめのダイエットサプリ。
エネルギー消費を促進する、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが原材料。また2種のビフィズス菌とN-アセチルグルコサミンを配合で、腸内環境を良好にすることで、体重・体脂肪を減らし、高めのBMIを改善する機能が報告されています。
BMIが高めの方を対象とした実験では①体重・体脂肪が減少②腹部脂肪面積が減少③腸内環境が改善…という結果が出ているサプリです。
お腹周りの脂肪を減らすだけでなく、腸からもアプローチしたい方におすすめです！
Ｎ-アセチルグルコサミン
腸管粘膜を強くし、バリア機能をアップさせる。
ダイエットと腸内環境
株式会社FANCEL
腸内環境が良好になることで、脂肪の蓄積を抑制し、消費を促進する「短鎖脂肪酸（酢酸や酪酸など）」が増え、これが腸管から吸収されて全身へ送られることで体重と体脂肪を減らす、と言われている。
| 内脂サポート | |
|---|---|
| 有効成分 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン：12mg ビフィズス菌BB536(B.longum)：100億個 ビフィズス菌B-3(B.breve)：50億個 N-アセチルグルコサミン：238mg |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 90粒（30日分） |
| 通常価格 | 3,888円（1日当たり130円） |
ポチップ
亘さん (Amazonで購入)体を動かす機会が少ないのですが、徐々に効果は出てきてます。軽い運動でも続けていけば、もっと効果は出ると思います。
5.メタバリアプレミアム
続いてご紹介するのは「メタバリアプレミアムEX」
メタバリアプレミアムEXは継続的に摂取することでおなかの脂肪(体脂肪、内臓脂肪)・体重を減らし、BMI値を改善する機能があると報告されています。
メタバリアプレミアムEXに含まれているサラシノールという成分によって糖の吸収を抑える効果が期待できます。
そのほかに配合されている成分として、食物繊維の一種である難消化性デキストリン、脂肪分解効果を持続させる働きのあるエピガロカテキンガレート（カテキンの一種）、血液中に含まれる中性脂肪を下げる働きのあるモノグルコシルルチン、脂肪吸収抑制効果や内臓脂肪蓄積の予防効果があるフロロタンニン（海藻ポリフェノール）も含まれています。
難消化性デキストリン
トウモロコシ等のデンプンから作られる食物繊維。摂取することで食事に含まれる脂肪の吸収も抑えられるため、食後の血中中性脂肪の上昇がゆるやかになる、と言われている。
「おなかの脂肪や体重が気になってきた…」「運動しているのになかなか痩せない！」と感じている方は、メタバリアプレムアムEXをぜひ試してみてください！
メタバリアEXは初回価格980円とお得に始められます。
興味のある方は、このお得な価格でぜひ試してみてください！
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| メタバリアプレミアムEX | |
|---|---|
| 有効成分 | サラシノール 1.0 ㎎/日 難消化性デキストリン（食物繊維） 800 mg /日 エピガロカテキンガレート 8.0 mg /日 モノグルコシルルチン 1.8 mg /日 フロロタンニン 4.0 mg/日 |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 1袋240粒入（約30日分） |
| 初回価格 | 980円（14日分×2袋） |
| 通常価格 | 5,961円（1日当たり199円） |
| 定期購入価格 | 5,364円 |
ポチップ
きょんきょんさん(Amazonで購入)まだ飲み始めて4日目ですが、食べたら出るの繰り返しに驚いております。毎日1回しか出ていなかったのにこちらを飲み始めてから一日3回は行くようになりました。お陰さまでお腹スッキリで肌も綺麗になってきています。お腹周りが少しスッキリしたように思いますが、とりあえず１ヶ月は飲み続けて見ようと思います。
| スリリンファイア | X4 SLIM | ナイシヘール | 内脂サポート | メタバリアプレミアムEX |
| ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン 12mg エラグ酸 4mg | 葛の花由来イソフラボン | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン 12mg | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン：12mg 等 | サラシノール 1.0 ㎎/日 等 |
| 1袋90粒入（約30日分） | 1袋60粒入（約30日分） | 1袋60粒入（約30日分） | 90粒（30日分） | 1袋240粒入（約30日分） |
| 4,980円（1日当たり166円） | 4,980円（1日当たり166円） | 4,980円（1日当たり166円） | 3,888円（1日当たり130円） | 5,961円（1日当たり199円） |
| Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
| 楽天 | 楽天 | 楽天 | 楽天 | 楽天 |
| Yahoo | Yahoo | Yahoo | Yahoo | Yahoo |
2.代謝をサポートするサプリ５選
次にご紹介するのは代謝サポートサプリ５選。
すでに運動習慣があり、脂肪燃焼を効率的に行いたい方にオススメのサプリです。
1.POWER PRODUCTION ｜ エキストラ バーナー
まずご紹介するのは「POWER PRODUCTION エキストラ バーナー」です。
配合成分の「ヒドロキシクエン酸（HCA）」が運動中の脂肪燃焼をサポートして、効率的に脂肪燃焼を行うことができます。
HCAの他にも、アルギニン、長胡椒の一種であるヒハツ抽出、カフェインを配合。さらに、アスリートに必要な7種のビタミン（ナイアシン・パンテトン酸・ビタミンB₁,B₂,B₆,B₁₂,葉酸）を配合しています。
ヒドロキシクエン酸
運動時のエネルギー源として糖質よりも体脂肪の活用を促すことで、運動時の脂肪燃焼を高める。また糖質から脂肪を合成する生体内の酵素活性を抑制する作用があり、ヒトの体重減少や血中脂質改善に有効と言われている。
アルギニン
筋肉を増強する機能を持つ成長ホルモンの分泌を促進する作用がある。
ヒハツ抽出物
冠状動脈の血管を拡張する作用や、血流増加作用、発汗作用、新陳代謝の促進作用などがあり、むくみに対しても改善効果がある。
| POWER PRODUCTION ｜ エキストラ バーナー | |
|---|---|
| 有効成分 | HCA（ヒドロキシクエン酸） アルギニン ヒハツ カフェイン ビタミン（ナイアシン・パンテトン酸・ビタミンB₁,B₂,B₆,B₁₂,葉酸） |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 1袋180粒入（約30日分） |
| 通常価格 | 3,024円（1日当たり100円） |
ポチップ
中川陽介さん(Amazonで購入)飲んでしばらくするとポカポカしてきて、有酸素運動のときの発汗を促してくれます。ダイエットにおすすめ！
2.燃焼革命Premium
続いてご紹介するのは「燃焼革命Premium」です。
ダイエットに有効なブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、ヒドロキシクエン酸を配合したサプリ。
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンはBMIが高めの人の腹部の脂肪を減らすサポート成分で、ヒドロキシクエン酸は運動中の脂肪の燃焼を高めるサポート成分です。
そのほかショウガエキス・ヒハツエキス・カプサイシンなどが脂肪燃焼効果を高める成分がふんだんに盛り込まれています。
| 燃焼革命Premium | |
|---|---|
| 有効成分 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン 12mg ヒドロキシクエン酸 250mg |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 1袋90粒入（約30日分） |
| 価格 | 2,980円（1日当たり99円） |
| GMPマーク | GMP認定工場製造 |
ポチップ
はるさん(Amazonで購入)ウエストが細くなりました。胃下垂で、食後は食べた量以上にお腹が出ていたのですがそれも気にならなくなりました。お通じがよくなりお腹の中身が軽くなって、お腹を凹ませていられるようになりました。
3.E-TABLET BURNER
続いてご紹介するのは「E-TABLET BURNER」です。
体重減少や血中脂質改善に有効と言われている「ヒドロキシクエン酸」を配合し、効率の良い脂肪燃焼をサポートします。
小さな粒タイプなので、飲み込むのが苦手な人も無理なく続けられるでしょう。飲むタイミングは毎日の習慣として、定着しやすい朝の摂取や、活動前の朝食時などがおすすめです！
| E-TABLET BURNER | |
|---|---|
| 有効成分 | HCA（ヒドロキシクエン酸） |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 1袋186粒入（約31日分） |
| 価格 | 2,980円（1日当たり96円） |
ポチップ
こずえさん(Amazonで購入)２カ月くらい続けたあたりから、「カラダが締まってきたね」と言われるようになりました！臭いも気にならず、続けやすいです。これからもジョグと一緒に続けて、体型維持したいと思います！
4.SMART BURN
次にご紹介するのは「SMART BURN」です。
燃焼成分である、カプサイシン(唐辛子)、L-カルニチン、ブラックジンジャー(生姜)をふんだんに配合。
代謝をサポートするビタミンB群と、エネルギー生成を促すコエンザイムQ10、αリポ酸、蜂の子も含まれており、ダイエットを最大限に後押ししてくれるサプリです。
| SMART BURN | |
|---|---|
| 有効成分 | カプサイシン(唐辛子) L-カルニチン ブラックジンジャー |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 1袋30粒入（約30日分） |
| 価格 | 1,280円（1日当たり47円） |
ポチップ
visionofさん(Amazonで購入)30分のウォーキングの前に飲みました。身体が熱くなっている感じがするので、燃焼効果があると思います。ちょっと苦いですが、すぐに飲み込めば問題ありません。当たり前のことですが、飲むだけで痩せるわけではなく、あくまで有酸素運動とセットで身体を絞ることをお勧めします。一ヵ月で5キロ痩せ、腹回りがすっきりしたので続けようと思います。
5.VALX ｜ VALX NAQSEL（バルクス ナクセル）
続いてご紹介するのは「VALX NAQSEL」です。糖質から脂肪を合成する生体内の酵素活性を抑制するヒドロキシクエン酸（HCA)、食事の脂肪や糖の吸収を抑えるターミナリアベリリカ由来没食子酸を配合した、ダブル機能性サプリです。
運動中の脂肪燃焼を高めたい人や、肥満気味で内臓脂肪が気になる、仕事の付き合いで食事を制限しづらい方にもオススメのサプリです。
| VALX NAQSEL（バルクス ナクセル） | |
|---|---|
| 有効成分 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸 ヒドロキシクエン酸（HCA) |
| 分類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 1袋180粒入（約30日分） |
| 初回価格 | 7,538円（1日当たり251円） |
ポチップ
MEREAさん(Amazonで購入)1日6カプセルを飲むことが推奨されている為、毎食前に2粒ずつ飲んでいます。血糖値の上昇を抑えてくれる効果があり、インシュリンの量も2単位ですが減らすことが出来ています。引き続き、飲み続けたいと思います。
| POWER PRODUCTION | 燃焼革命Premium | E-TABLET BURNER | SMART BURN | VALX NAQSEL |
| HCA（ヒドロキシクエン酸） アルギニン 等 | ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン 12mg ヒドロキシクエン酸 250mg | HCA（ヒドロキシクエン酸） | カプサイシン(唐辛子) L-カルニチン ブラックジンジャー | ターミナリアベリリカ由来没食子酸 ヒドロキシクエン酸（HCA) |
| 1袋180粒入（約30日分） | 1袋90粒入（約30日分） | 1袋186粒入（約31日分） | 1袋30粒入（約30日分） | 1袋180粒入（約30日分） |
| 3,024円（1日当たり100円） | 2,980円（1日当たり99円） | 2,980円（1日当たり96円） | 1,280円（1日当たり47円） | 7,538円（1日当たり251円） |
| Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
| 楽天 | 楽天 | 楽天 | 楽天 | 楽天 |
| Yahoo | Yahoo | Yahoo | Yahoo | Yahoo |
3.無理なく続けたい人にオススメのサプリ 当脂肪分解
運動が苦手、なかなか運動する時間が取れない方には、食事の調整にプラスするだけの糖や脂質の吸収抑制・分解促進してくれるサプリがオススメです。サプリは長く続けるのがコツ。無理なく継続していけるサプリを５つご紹介します。
1.FANCL ｜ 大人のカロリミット
まずご紹介するのは「大人のカロリミット」です。
桑の葉イミノシュガー・茶花サポニン・キトサンに加え、ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンを配合。糖や脂肪の吸収を抑え、BMIが高めの人のウエスト部分の脂肪を減らすサポートをしてくれます。
桑の葉イミノシュガー
糖質の分解と吸収を抑制するし、血糖値の急上昇を抑える働きがある。
茶花サポニン
糖や脂肪の吸収を抑制する働きや、脂肪の形成や蓄積を抑制する働きがある。
キトサン
血清コレステロール値の改善、脂肪吸収阻害、血圧上昇抑制する働きがある。
| 大人のカロリミット | |
|---|---|
| 原材料 | 桑の葉イミノシュガー：1.75mg キトサン：100mg 茶花サポニン：0.85mg ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン：12mg |
| 部類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 90粒（30日分） |
| 通常価格 | 2,800円（1日当たり93円） |
ポチップ
彼岸花さん(Amazonで購入)ラーメンやジャンクフードを食べたい時に飲んでました
体重は個人差があるでしょうが、まず増える事は無かったです。
腸内環境を整える事を意識したら数kg痩せました。とりあえずリピです。
2.DHA
続いてご紹介するのは「DHC DHA」です。
DHC DHAは、血中の中性脂肪値を低下させる機能が報告されているDHA・EPAを配合。中性脂肪が気になっている方におすすめです。
また、DHA・EPAには認知機能の一部である記憶力を維持することも報告されており、仕事や勉強のパフォーマンス向上も期待できるサプリです。
１日約43円という続けやすい価格で血中の中性脂肪値改善できるので、継続性から見ても非常に優秀なサプリだと言えます。
| DHC DHA | |
|---|---|
| 原材料 | DHA 510mg EPA 110mg |
| 部類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 120粒（30日分） |
| 通常価格 | 1,286円(１日当たり43円) |
NOVAさん(Amazonで購入)定期的に血液検査を行い、都度（コレステロールと中性脂肪の値が高い）と指摘がありました。食生活から考えても首を傾げりしかない。（ちなみに運動不足も絶対にありえず、通常の方では無理なトレーニングなどを重ねる日々）
しかし消して良い事では無いので、この商品と合わせて（ほぼ）毎日小さじ一杯くらい有る無しの量のオリーブオイルを摂取する生活を続けてきたところ、現在の血液検査は全く問題なしの状態が続いております。
１００％この商品の効果とは言いきれませんが・・・私は信頼して使い続けております。
3.賢者の食卓ダブルサポート
続いてご紹介するのは「賢者の食卓ダブルサポート」です。
賢者の食卓ダブルサポートは特定の保健の目的が期待できる、特定保健用食品（トクホ）に分類されるダイエット食品です。
有効成分の難消化性デキストリン（食物繊維）は、糖分や脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値や血中中性脂肪の急上昇を抑制する効果があります。そのため、食後の血中中性脂肪や血糖値が気になる方にオススメ！
無味無臭の粉末タイプで、飲み物やスープに混ぜて摂取します。スティックタイプなので持ち運びも楽々で、普段の生活に取り入れやすいサプリです。
| 賢者の食卓 | |
|---|---|
| 有効成分 | 難消化性デキストリン |
| 分類 | 特定保健用食品 |
| 容量 | 6g×30包 |
| 価格 | 1,944円(１日当たり43円) |
ポチップ
arupusu noさん(Amazonで購入)飲み始めて血液検査の結果にもろに反映して効果実感。定期購買にしました。どんな飲み物にも味を変える事無く簡単に入れて飲めます。
4.オサエルEX
続いてご紹介するのは「オサエルEX」です。
オサエルEXはスーパーフルーツと呼ばれるターミナリアベリリカを配合したダイエットサプリです。
ターミナリアベリリカには豊富なポリフェノールが含まれており、脂肪や糖の吸収を抑え、食後の中性脂肪や血糖値の上昇をおだやかにする機能、肥満気味な方のお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）とBMIを減らすのを助ける機能が報告されています。
脂質や糖質の多い食生活が気になっている方や、BMI数値を改善したい方にオススメです。
| オサエルEX | |
|---|---|
| 原材料 | ターミナリアベリリカ由来没食子酸 41.6mg |
| 部類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 120粒（60日分） |
| 通常価格 | 4,600円(１日当たり76円) |
ポチップ
unさん (Amazonで購入)タブレットタイプで飲みやすい大きさです。スパイスのような漢方のような匂いありますが、そんなに気になることなく飲むことできました。
食べる前に飲むだけで、1日2粒で食後血糖値・中性脂肪の上昇を抑え、1日4粒で内臓脂肪・BMIを減らす、糖と脂肪の吸収を抑えてくれるそうなので気軽に始められました。
特に夜に食べることが多く、甘いもの好きで歳も取ってきて脂肪がついて落ちにくくなってきたので飲み続けてみたいです。
好きなものを我慢せず食べれるのは嬉しいです。
5.脂肪注意報
続いてご紹介するのは「脂肪注意報」です。
脂肪注意報に配合されているグロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリンは、食後の中性脂肪の上昇を抑制する機能が報告されています。
そのため、脂っこい食事を好む方や、中性脂肪が気になる方にオススメ。
食事の際に飲むだけで、食後の中性脂肪の上昇を抑制してくれるため、継続しやすいのも魅力的ですね。
124粒の大容量で初回980円で始められるため、コスパの良いダイエットサプリをお探しの方にもおすすめです。脂肪注意報の公式サイトはこちら
| 脂肪注意報 | |
|---|---|
| 原材料 | グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン6mg |
| 部類 | 機能性表示食品 |
| 容量 | 124粒（31日分） |
| 通常価格 | 5,832円(１日当たり188円) |
ポチップ
| 大人のカロリミット | DHC DHA | 賢者の食卓 | オサエルEX | 脂肪注意報 |
| 桑の葉イミノシュガー：1.75mg キトサン：100mg | DHA 510mg EPA 110mg | 難消化性デキストリン | ターミナリアベリリカ由来没食子酸 41.6mg | グロビン由来バリン-バリン-チロシン-プロリン6mg |
| 90粒（30日分） | 120粒（30日分） | 6g×30包 | 120粒（60日分） | 124粒（31日分） |
| 2,800円（1日当たり93円） | 1,286円(１日当たり43円) | 1,944円(１日当たり43円) | 4,600円(１日当たり76円) | 5,832円(１日当たり188円) |
| Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
| 楽天 | 楽天 | 楽天 | 楽天 | 楽天 |
| Yahoo | Yahoo | Yahoo | Yahoo | Yahoo |
ダイエットサプリの注意ポイント３選
ダイエットサプリで注意しないといけないことはあるの？
あります！
ダイエットサプリを飲む時、選ぶ時に注意するべきポイントは以下の３つです。
1.飲むだけでは痩せない
残念ながら、脂肪燃焼サプリに限らず飲むだけで痩せるサプリは存在しません。
サプリに含まれる有効成分は、糖や脂肪の代謝、脂肪燃焼を助けてくれる心強い味方です。しかし、それは食生活の改善と運動の併用によって初めて効果を発揮するものなのです。
ダイエットサプリを飲もうと考えてこのページにいらっしゃった方は、健康意識が高く、「このままではいけない！」という強い意思をお持ちだと思います。サプリの導入と併せて、食生活の見直しや運動習慣を少しずつ始めていきましょう！
このブログでは、カロリーコントロールの方法やダイエットにオススメの食材などもご紹介していますので、こちらもぜひご覧ください。
カロリーコントロールの方法の記事はこちら↓
ダイエットにオススメの食材の記事はこちら↓
ダイエットにオススメの食べ方の記事はこちら↓
2.摂取量を守る
サプリには摂取目安量があります。
多く摂取したからといって急激に痩せるものではありません。飲み過ぎると下痢や胃の不快感などの体調不良につながることもあり、大変危険です。
サプリを始める時は、少量から飲み始めて自分の体調を見ながら飲み進めてくださいね。また運動するとさらに効果が増しますので、エレベーターではなく階段を登ってみる、一駅分歩いてみる、など日常で簡単にチャレンジできることから始めましょう。
3.違法サプリに注意
過去に、ダイエット効果を謳ったサプリに有害な成分や違法な成分を使用していた、という事件がありました。海外の医院から個人輸入で購入したサプリに混入していた場合が多いようです。
このようなサプリには安全性が保証されていないため、健康被害が出る可能性があるほか、違法性を知らずに購入していても摘発されることもあり、注意が必要です。
ダイエットサプリを選ぶ時は、国の定めた基準の「保健機能食品表示」のあるものを選んでください！
まとめ
ダイエットサプリは、健康的な身体を目指すためのサポート成分を含んだ食品です。
食生活や運動習慣を見直して、サプリでさらに健康へ近づくイメージで取り入れていきましょう！
ダイエットは自分の体調と向き合いながら行なってください。
無理はせず、ゆっくり進めていきましょう。
